Top 5 thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Dongtrunghathao1 3

Đâu là loại thực phẩm chức năng tốt nhất để giúp bạn sở hữu một mái tóc bóc khoẻ? Liệu lượng dưỡng chất cần thiết cho một ngày có thể được nạp đủ chỉ qua đường ăn uống?

Tôi thường tự hỏi liệu rằng có loại vitamin, khoáng chất hay thực phẩm chức năng nào có thể khiến tóc mọc nhanh hơn và dài hơn được không. Câu trả lời là CÓ! Tuy nhiên liệu những thực phẩm bổ sung này có tác dụng với bạn hay không thì còn tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ cũng như là mức độ tóc rụng của bạn. Tóm lại, điều tôi muốn nói là nếu bạn không bị rụng tóc do di truyền hay mắc phải một chứng bệnh nghiêm trọng nào đó, thì bổ sung vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn hoàn toàn có thể giúp bạn không những có được mái tóc khoẻ hơn mà còn mọc dài hơn.

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

1. Biotin – Thực phẩm chức năng cho tóc

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Một trong những vitamin nổi tiếng với khả năng mang đến cho bạn một mái tóc khoẻ là Biotin – một loại vitamin B loại phức, đôi khi còn được biết đến với cái tên vitamin H.

Cơ chế hoạt động của Biotin là gia tăng độ chắc khoẻ, cũng như bảo vệ tóc khỏi dấu hiệu khô xơ và gãy rụng. Thêm nữa, Biotin kích thích sản sinh keratin, một phần không thể thiếu nếu bạn muốn có một mái tóc khoẻ. Thậm chí một số người còn tin rằng, Biotin có thể làm chậm quá trình bạc tóc. 

2. Phytoceramides – Thực phẩm chức năng cho tóc

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Phytoceramides đã tấn công vào thị trường da – tóc và được ví von như một loại Botox thay thế. Giáo sư Oz là một fan bự của Phytoceramides và tôi cũng thế.

Khi chúng ta lão hoá, màng ẩm bảo vệ da bắt đầu mỏng dần. Phytoceramides giúp cung cấp ẩm cho da từ bên trong và tăng khả năng sản sinh tế bào mới. Điều này cải thiện tình trạng da, tóc, móng và cả những cơ quan bên trong cơ thể.

Ở châu Á, Phytoceramides từ lâu đã được dùng dưới dạng kem bôi và mới đây, sau khi được FDA chứng nhận thì chúng mới được cho phép sử dụng ở Mỹ. 

3. L-Lysine – Thực phẩm chức năng cho tóc

L-lysine còn được gọi là amino axit K. Đây là một vi chất cơ thể không thể tự tổng hợp. Nó phải được bổ sung qua các loại thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

L-Lysine hỗ trợ sản xuất collagen – chất cần thiết cho da, tóc và móng đồng thời tăng khả năng hấp thụ canxi, nuôi dưỡng các mô và cơ bắp. Vì thế bổ sung L-Lysine hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương, giúp các nang tóc trở nên khoẻ mạnh hơn. Nhờ vậy mái tóc trở nên óng ả, mềm mượt. Thịt, trứng, các loại đậu và cá là các nguồn L-Lysine chính.

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Lưu ý rằng bạn không nên uống quá nhiều L-Lysine nếu không sẽ phản tác dụng. Mức được khuyến cáo là 500mg/ngày.

4. Kẽm – Thực phẩm chức năng cho tóc

Thiếu kẽm thể hiện rõ nhất qua hiện tượng gàu và rụng tóc. Kẽm là một loại khoáng chất thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào, nuôi dưỡng, phục hồi các cơ bắp. Ngoài ra kẽm còn giúp cân bằng lượng dầu trong các nang tóc và lượng hóc-môn trong cơ thể. Chính những lý do trên đã biến kẽm trở thành một trợ thủ đắc lực trong việc chống lại rụng tóc.

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Các loại thịt đỏ, hải sản, thịt gia cầm, nghêu sò, tôm và hàu đặc biệt giàu kẽm. Trong trứng và sữa cũng có nhưng ít hơn. Các sản phẩm nguyên cám, các loại hạt và rau củ cũng có thể cung cấp kẽm nhưng ở dạng khó hấp thu hơn. Giống với L-Lysine, quá nhiều kẽm làm tăng lượng DHT – tác nhân chính gây rụng tóc.

5. Vitamin C – Thực phẩm chức năng cho tóc

Vitamin C đã quá nổi tiếng với khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những những cơn cảm cúm và một số bệnh khác.

thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc

Tuy nhiên nhiều người lại không nhận ra hiệu quả của vitamin C trong việc giúp tóc chắc khoẻ. Một phần bởi vì loại vitamin này giúp cơ thể sản sinh collagen – một loại protein cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của da, tóc và móng. Thêm nữa, vitamin C còn là một chất có khả năng chống oxi hoá, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại đến các mô trong cơ thể, khiến tóc yếu, khô xơ và dễ gãy.

Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều, nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin C.

Sưu tầm (Thanh Hằng).

Nếu còn băn khoăn về L-Lysine và các loại thực phẩm chức năng, bạn có thể tìm hiểu chi tiết thêm về sản phẩm tại đây nhé

Summary
Article Name
Top 5 thực phẩm chức năng tốt nhất cho tóc
Description
Đâu là loại thực phẩm chức năng tốt nhất để giúp bạn sở hữu một mái tóc bóc khoẻ? Liệu lượng dưỡng chất cần thiết cho một ngày có thể được nạp đủ chỉ qua đường ăn uống?
Author