Chỉ uống giấm táo mà Youtuber Grow with Moth giảm được 10kg

Image4 2 2 2

Một số người cho rằng có những người ăn mãi không béo, còn ngược lại có những người “thở thôi cũng béo”. Các phương pháp giảm cân như tập gym, ăn kiêng,..dù phổ biến nhưng không phải ai cũng thấy được kết quả. Nhưng Youtuber Grow with Moth đã giảm cân như thể nào để giảm được 10 kg mà không dùng các phương pháp trên? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

 

A. Tình trạng cân nặng trước đây của Trâm:

Trâm chia sẻ: “MÌnh chỉ thực sự lo lắng với cân nặng của mình từ khi mình học đại học thôi. Có lẽ lúc đó do mình lên Hà Nội học , đi học xa nhà nên không thể kiểm soát cân nặng của mình”

giảm cân giấm táo

Trâm chia hình ảnh khi cô nặng 50-52kg. Cô cho biết mình không chụp ảnh khi mình nặng đỉnh điểm 55kg vì quá tự ti.

Trâm nghĩ rằng đây chỉ là mũm mĩm 1 chút, cô cũng không bị béo phì. Nhưng do những người xung quanh đã body shaming khiến Trâm có suy nghĩ là mình thực sự béo.

Cô nàng đã từng có thời ăn nhiều đến mức khi đi ăn vặt ngoài cổng trường, chủ quán lúc nào cũng phải viết 1 hóa đơn cho riêng Trâm, 1 hóa đơn cho tất cả các bạn của Trâm cộng lại. Khi ăn bánh mì thì Trâm phải ăn ít nhất 2 cái. Rồi có lần cô bạn mua cả 1 chiếc bánh gato về và ăn hết trong 1 tối. Việc ăn nhiều như vậy khiến Trâm tăng cân nhanh chóng.

B. Các phương pháp giám cân Trâm đã thử nhưng không thành công

1. TẬP GYM:

Cô nàng đã mua 1 chiếc thẻ tập gym hơn 1 triệu nhưng tập được 1 tuần thì bỏ. Trâm chia sẻ rằng tập gym là 1 việc rất tốt, cô không có ý định bài trừ nó. Chỉ là cô là 1 người lười vận động nên phương pháp này không phù hợp với cô.

2. ĂN KIÊNG:

Trâm đã thử qua rất nhiều chế độ ăn khác nhau nhưng do không thể duy trì được nó trong 1 khoảng thời gian dài nên không thấy hiệu quả. Ngược lại còn khiến cô bạn lên cân rất nhanh.

C. PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC CỦA TRÂM:

1. Từ bỏ đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn:

giảm cân grow with moth

1 số ví dụ về đồ ăn chế biến sẵn như bim bim, snacks, hamburger, khoai tây chiên,.. Lý do chúng gây tăng cân là bởi chúng đã qua quá nhiều công đoạn chế biến. Vì vậy cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng. Dẫn đến việc cơ thể không tiêu thụ nhiều calories, gây nên tăng cân. Không những vậy, việc được thêm rất nhiều loai gia vị khiến chúng dễ gây nghiện, làm bạn muốn ăn nhiều hơn.

3. Tránh ăn đường tinh luyện:

giảm cân grow with moth

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo thực chất không làm bạn béo, mà bạn béo lên là do đường. Đường tinh luyện chứa nhiều caloriescarbonhydrates khiến cho cơ thể bị tăng cân, tạo cảm giác hưng phấn, gây nghiện.  Đường không chỉ có trong bánh kẹo mà còn có trong những đồ uống tưởng chừng rất lành mạnh như nước hoa quả, trà, mật ong,.. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, các bạn hãy tạo thói quen uống những đồ uống không đường, không siro, không mật ong,..

4. Chia nhỏ các bữa ăn:

Một trong những sai lầm khi giảm cân là việc bạn đột ngột cắt khẩu phần ăn của mình đi,  khiến cơ thể mệt mỏi, càng tăng thêm cảm giác thèm ăn. Lý do là khi bạn để cho cơ thể bị đói và chỉ ăn đúng 3 bữa trong ngày, mức độ insulin sẽ không ổn định, khiến  bạn trở nên thèm ăn. Vì vậy, hãy duy trì các bữa ăn nhỏ trong ngày để mức độ đường trong máu được ổn định và cơ thể quen dần.

5. Chuẩn bị thật nhiều đồ ăn vặt:

giảm cân grow with moth

Nghe có vẻ vô lý nhưng đồ ăn vặt ở đây là những món lành mạnh nhé. Bạn hãy luôn để sẵn chúng trong nhà để sẵn sàng khi đói cho các bữa phụ nhỏ. Hiện tại, Trâm ăn 5-6 bữa 1 ngày, trong đó chỉ có 2 bữa chính với cơm và đồ ăn thôi, còn lại là bữa phụ

Trâm thường ăn bữa phụ với hoa quả, ngô luộc, khoai lang nướng, bột sắn dây. Trâm cảm thấy thoải mái, không bao giờ thấy đói (Ảnh minh họa).

6. Hạn chế đi ăn ngoài:

Rượu bia chứa rất nhiều calories, đặc biệt khi bạn mix rượu với coca hay bò húc thì lại càng nạp thêm cả đống đường vào người nữa. Phần lớn những đồ nhắm bạn ăn khi đi nhậu chứa rất nhiều calories. Hoặc đồ ăn được tẩm ướp với rất nhiều đường.  Một bữa nhậu hay thịt nướng của bạn có thể khiến gan làm việc vất vả suốt cả đêm. Đồ ăn bên ngoài lành mạnh nhất bây giờ Trâm nghĩ là ăn lẩu vì nhiều rau và không tẩm ướp nhiều.

D. Một số thức uống giúp giảm cân nhanh chóng:

1. Nước lọc, nước chanh:

Đặc biệt uống trước bữa ăn có thể giúp bạn no hơn, từ đó ăn ít hơn, nước lạnh và nước đá sẽ có hiệu quả hơn

2. Trà xanh, trà ô long  giảm cân grow with moth

Trà xanh và trà ô long đã được chứng minh có thể tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể lên từ 4-5%, khả năng đốt mỡ của cơ thể 10-17%. Đồng thời chứa cực ít calories. Trâm sẽ uống trước bữa ăn hoặc pha cả bình uống dần trong ngày.

3. Giấm táo

giảm cân grow with moth

Vừa có khả năng giảm mức độ đường trong máu, cân bằng insulin, giúp cơ thể đốt mỡ tốt hơn. Giấm táo cũng làm tăng 1 loại enzym là 5’ AMP- activated protein kinase giúp thúc đẩy hoạt động của gan, giảm khả năng tích mỡ ở bụng và gan. Từ đó làm giảm sự thèm ăn.

Cách dùng giấm táo rất đơn giản:  Lắc đều, đổ 1 lượng bằng 3-4 nắp chai ra cốc nước. Pha thêm với nước lọc để uống 1 ngày/lần.

giảm cân grow with moth

Trâm chia sẻ hình ảnh khuôn mặt cô khá mũm mĩm từ xưa đến nay. Mặt cô rất khó giảm mỡ, và chỉ trở nên thon gọn hơn sau khi Trâm uống giấm táo. Trâm đã uống giấm táo hơn 2 năm nay và chỉ mới dừng uống từ đầu năm nay vì nhận thấy mình gầy quá.

giảm cân grow with moth

Hình ảnh khuôn mặt của Trâm trước và bây giờ sau khi dùng giấm táo

Điểm trừ của giấm táo là vị rất kinh, Trâm chia sẻ đã uống 2 năm rồi mà vẫn không quen được. Tuy nhiên vì tác dụng thần kì của nó lên cô vẫn kiên trì uống hàng ngày.

Trên đây là những bí quyết giảm cân mà cô nàng Youtuber kênh Grow With Moth đã chia sẻ. Các bước đều rất đơn giản, và nguyên liệu giá thành rẻ, dễ tìm mua. Thế nhưng điều quan trọng là bạn phải thật kiên nhẫn thì mới thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn xinh đẹp!